Clanul Rockefeller nu este doar petrol, bănci și statuturi de miliardari, ci și o longevitate remarcabilă, transmisă din generație în generație. Fondatorul dinastiei, John D. Rockefeller, a trăit nouăzeci și șapte de ani, nepotul său David Rockefeller a trăit un secol. Simpla «poate că am avut noroc cu genele» nu funcționează aici. Pe parcursul unei vieți lungi, Rockefeller a urmărit un regim strict, o dietă bine concepută, acces la cea mai bună medicină și o perspectivă specială. În această articol, am adunat zece reguli principale de sănătate pe care John D. Rockefeller le-a urmărit și care i-au permis să trăiască aproape un secol.

1. Regimul zilnic «precum ceasurile

Rețeta principală a unei vieți lungi, pe care fondatorul dinastiei a descoperit-o la sfârșitul secolului al nouăzeci și optuimsprezece, a fost un regim strict. Ziua lui era planificată minut cu minut: trezirea la ora șapte dimineața, culcare la ora nouă seara. Mesele erau la aceleași ore, timpul de odihnă și plimbare erau fixate strict. Medicinii au numit principala cauză a longevității sale «obiceiuri punctuale, ca la ceas». Fără decizii spontane — doar un ritm previzibil și stabil, care permitea economisirea energiei și evitarea stresului. Pedanteria sa a afectat totul — de la numărul de pași la minutele petrecute în mașină.

2. Regimul alimentar cu 75% din legume

John Rockefeller a fost unul dintre primii oameni din lume care a introdus o abordare personalizată a alimentației. Rata sa de aproximativ trei quarturi a constat din legume. Iar nu orice legume — ierburi cultivate în propriile seră ale moștenirii. Când miliardarul se muta dintr-o locație în alta, împreună cu el plecau coșuri de salată și alte ierburi proaspete. Bulionul și supele erau gătite doar din carne de oaie crescută pe fermele personale, laptele era «propriu

3. Control strict asupra alimentației

Rockefeller știa ce putea mânca și nu atinse nimic ce i-ar putea face rău. Pastorul său a notat că «chiar dacă ar fi vrut foarte mult un biscuit, nu ar fi atins-o» și niciodată nu mânca roșii sau castraveți, pentru că a descoperit că nu îi sunt potrivite. Se ridica de la masă cu un sentiment ușor de foame, întotdeauna mestecând cu grijă mâncarea și nu grăbindu-se în timpul mesei. «Nu sunt pe o dietă. Mănânc ceea ce îmi place, dar întotdeauna în mod moderat», spunea el.

4. Fără îngrijorări și stres

«Nu mă îngrijorez niciodată. Zilele de îngrijorare au trecut. Nu permit nimic să mă deranjeze», a recunoscut Rockefeller la vârsta de optzeci și șase de ani. Filosofia sa de «a nu se îngrijora» a devenit unul dintre principalele piloni ai longevității sale. Credea că «sunt destule probleme în lume și dacă pot să răsăresc puțin soare, acest lucru mă ajută și sper că ajută și pe alții

5. Analiza zilnică a stării de sănătate

Rockefeller efectua în fiecare dimineață un fel de «diagnostic» al sănătății sale. La fel cum arătăm la termometru pentru a nota creșterea sau scăderea temperaturii, el verifica zilnic starea sănătății sale. Dacă descoperia semne periculoase, nu le ignora niciodată. «Dacă se simte puțin bolnav după trezire, nu își spune: \"Ah, mâine voi fi bine\", ca majoritatea dintre noi. Începe să acționeze pentru a rezolva problema înainte ca aceasta să îl depășească

6. Gestionarea atentă a energiei

Rockefeller senior iubea golful, dar pe măsură ce înainta în vârstă, medicii au limitat jocul său, înlocuindu-l cu o activitate mai puțin solicitantă. În loc de golf, el făcea zilnic plimbări de treizeci de minute într-o mașină special construită. Când și acest lucru a devenit obosit, îl transportau asistenții pe mâini sau foloseau o căruță de invalid pentru a nu cheltui calorii în plus. Chiar și așa, a instalat ascensoare în casă pentru a nu urca scările.

7. Acces la cea mai bună medicină

La Rockefeller au avut mereu cei mai buni medici și acces la cele mai avansate metode. În moșteniri aveau echipamente pentru o mică clinică — aparate pentru măsurarea metabolismului de bază, fluoroscopuri, baloane cu oxigen. Starea de sănătate era supravegheată de mai mulți medici care își schimbau regulat informațiile despre starea miliardarului. David Rockefeller, nepotul fondatorului, a trecut prin șase operații de transplant de inimă.

8. Medic personal și mentor

Rockefeller a angajat un doctor pe timp deplină pe nume Hamilton Fix Biggar. I s-a plătit pentru a-și păstra pe John D. sănătos, fericit și activ. Doctorul Biggar a dezvoltat pentru miliardar o filosofie a longevității care includea renunțarea la îngrijorări, moderarea alimentației și plimbările zilnice în aer proaspăt.

9. Moderare în toate

Rockefeller credea că cel mai bun mod de a-ți menține sănătatea este să trăiești astfel încât să o menții. Nu a supravegheat niciodată, nu a abuzat de obiceiuri dăunătoare, nu a băut și nu a fumat. După cum spunea el, «supraponderarea este dăunătoare pentru oricine. Mă disciplinez să mănânc moderat și am descoperit că acest lucru este benefic». Chiar și cu dragostea sa pentru dulciuri, nu i-a permis să mănânce prea mult.

10. Filantropie și iubirea de viață

După retragerea din afaceri, Rockefeller s-a dedicat filantropiei. A donat sume enorme pentru cercetări medicale și educație, creând fonduri care funcționează și astăzi. David Rockefeller, nepotul fondatorului, a spus că secretul longevității sale este «iubirea de viață, lucrurile simple, joaca cu copiii, petrecerea timpului cu prietenii apropiați». A călătorit activ, a colecționat insecte și a continuat să lucreze pentru binele societății până la o vârstă înaintată.

Concluzie

Longevitatea Rockefeller este rezultatul unui abordare sistematică. Leccionesle principale pe care le putem extrage din experiența lor sunt simple: un regim strict, controlul asupra alimentației, absența stresului, gestionarea atentă a sănătății și prezența unui medic personal. Cum a spus chiar și John Rockefeller: «Trăiesc pentru a trăi și nu vreau să gândesc la moarte până când am împlinit optzeci sau mai mult». Deși nu a ajuns la un secol, regulile sale de sănătate rămân un exemplu pentru toți cei care doresc o viață lungă și activă.

Permanent link to this publication: