Copilul și sportul — o legătură indisolubilă. Dar sportul este diferit de sportul. Ce este benefic la 5 ani poate dăuna la 15, și invers. Cum să alegi tipul de sport în funcție de vârstă? Să nu dăunezi? Și când să începi «sportul mare»? Analizăm etapele dezvoltării fizice și psihologice.

Vârsta prescolară (3-6 ani)

În această vârstă se pune baza: flexibilitatea, coordonarea, rezistența generală. Misiunea principală — nu rezultatul, ci dragostea pentru mișcare. Sporturi ideale: înot (strengthening the spine), gimnastică (developing plasticity), dans, alergare în formă de joc. Interzis: halterofilie, arte marțiale cu loviri la cap. Important: să laudăm efortul, nu victoria.

Școala primară inferioară (7-10 ani)

Copilul este capabil să se concentreze, să urmeze regulile. Se dezvoltă bine viteză și agilitate. Ce se potrivește: sporturi de echipă (fotbal, baschet), tenis, arte marțiale (judo, karate fără sparringuri dure), atletism. Cu prudență: suprasolicitarea (nu mai mult de 3-4 antrenamente pe săptămână). Risc: epuizarea emoțională din cauza presiunii părinților.

Preadolescență (11-13 ani)

Începutul pubertății. Creșterea bruscă a oaselor, schimbări hormonale. Vârsta când mulți renunță la sport din cauza complexelor. Sporturi recomandate: dezvoltarea rezistenței (ciclism, înot, schi). Și: baschet, volei. Interzis: sarcini axiale pe coloană vertebrală (halteră). Suport psihologic: nu să deranjezi, nu să compari.

adolescenți mai mari (14-17 ani)

Organismul este aproape format. Se poate trece la antrenamente de forță cu greutăți moderate. Sport competitiv: sunt permise sarcini ridicate (până la 6 antrenamente pe săptămână). Important: prevenirea rănilor (încălzire, întindere, echipament). În această vârstă se determină cariera profesională.

Principiul principal pentru toate vârstele: sportul trebuie să fie plăcut. Dacă copilul plânge înainte de antrenament — acesta nu este sportul lui sau nu este antrenorul lui.

Permanent link to this publication: